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  • lucianagandra74

Autocuidado : o que significa na prática ??

Quer saber exatamente o que é autocuidado ??

Na medicina integrativa estudamos as atitudes e mudanças no estilo de vida que promovem autocuidado.

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1- Sono : precisa ser reparador, de 7 a 8 horas por noite!! O corpo gosta do hábito de dormir sempre no mesmo horário. Vale ter um ritual e preparar um ambiente gostosinho!!! Nosso organismo fica menos estressado quando ele já sabe que horas vai dormir, que horas vai comer, por isso cultivar hábitos saudáveis aliviam o stress. 💫

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2- Movimento: fazer movimentos prazeirosos com o corpo, soltos e leves!! Legal perceber se pra você, o prazer está numa aula de bike , no tai chi ou no Pilates. Vejo que a dança é uma excelente forma de autocuidado !!! Perceba-se e encontre qual é o SEU movimento 💃🏻

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3-Nutrição: cuidar do que entra no seu templo é fundamental. E vale lembrar que não estou falando em dietas restritivas mas sim do aprendizado nutricional. O que te nutri? O que faz seu corpo atingir a máxima performance e te deixar feliz e satisfeita ? 🍉

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4- Gestão de Stress: pra mim, o pilar mais importante no contexto do autocuidado. Nosso tempo é o bem mais precioso que temos. Precisamos gerenciar nosso dia a dia com sabedoria. Não se pode ter um dia com 70% do tempo dedicado a uma atividade estressante. Vou falar mais sobre isso essa semana.

Aguardem !!! ⌛️

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5- Espiritualidade: ao relacionar nossas atividades diárias a um propósito espiritual, enxergamos nossas ações dentro de um contexto mais amplo e abrangente. Percebemos sentido naquilo que fazemos. Essa percepção diminui os níveis de stress do corpo e aumenta produção de hormônios como ocitocina e dopamina, aqueles que nos preenchem de bem estar. 💎

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6- Meio Ambiente: já mostrei a vocês que o contato com a natureza é o maior presente que podemos oferecer pro nosso corpo né !!!🍃🍃

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7- Relacionamentos: essa é considerada uma das maiores fontes de angústia e ansiedade no ser humano. Os relacionamentos nos nutrem e podem também nos destruir. O trabalho de destrinchar os sentimentos vinculados aos nossos relacionamentos próximos, é algo a ser feito para toda vida.

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Salve esse post pra consultar sempre que precisar !!! 👇🏼💓😊🙌🏼

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